Waktu minum susu yang baik untuk menambah berat badan – Ingin menambah berat badan dengan cara yang sehat? Salah satu cara paling sederhana dan efektif adalah dengan menambah asupan kalori dan nutrisi harian melalui susu.
Namun, tahukah kamu bahwa waktu mengonsumsi susu juga berpengaruh dalam membantu penyerapan nutrisi dan peningkatan berat badan? Yuk, simak 5 waktu untuk minum susu yang baik untuk menambah berat badan ideal lebih cepat.
Contents
5 Waktu Minum Susu yang Baik untuk Menambah Berat Badan
Menambah berat badan mungkin terasa sulit bagi sebagian orang, terutama yang sudah mencoba berbagai cara namun belum berhasil. Salah satu metode yang sederhana dan efektif adalah dengan menambahkan susu ke dalam rutinitas harianmu.
Susu bukan hanya kaya kalori, tetapi juga mengandung nutrisi penting seperti protein, lemak, karbohidrat, vitamin, dan mineral yang membantu mendukung pertumbuhan otot dan peningkatan berat badan.
Namun, waktu minum susu ternyata juga bisa mempengaruhi efektivitasnya untuk membantu mencapai berat badan ideal. Berikut ini 5 waktu terbaik untuk minum susu agar lebih cepat mencapai target!
1. Pagi Hari Setelah Sarapan
Waktu minum susu yang baik untuk menambah berat badan yang pertama yaitu di pagi hari setelah sarapan. Minum susu setelah sarapan memberikan tambahan energi untuk memulai hari. Jika menu sarapanmu mengandung karbohidrat, seperti nasi atau roti, menambahkan segelas susu akan melengkapi asupan protein dan lemak yang dibutuhkan tubuh.
Nutrisi lengkap ini akan mendukung metabolisme tubuh, membantumu lebih aktif, dan menyimpan kalori tambahan yang membantu menambah berat badan. Untuk hasil maksimal, pilih susu full cream atau susu whole milk yang lebih tinggi kalori.
Baca Juga: Ngga Pede karena Pendek? Ini Dia Waktu yang Tepat untuk Minum Susu Agar Cepat Tinggi
2. Sebelum atau Sesudah Berolahraga
Apabila kamu berolahraga untuk menambah massa otot, minum susu sebelum atau setelah latihan sangat disarankan. Jika diminum sebelum olahraga, susu memberikan energi yang dibutuhkan untuk latihan. Sedangkan, jika diminum setelahnya, susu membantu memperbaiki dan membangun kembali otot yang digunakan.
Kandungan protein dan asam amino dalam susu mendukung proses pemulihan otot yang efisien, meningkatkan massa otot, dan secara langsung berkontribusi pada penambahan berat badan yang sehat. Ini juga sangat baik untuk pemula yang ingin meningkatkan berat badan melalui aktivitas fisik ringan seperti jogging atau yoga.
3. Saat Makan Siang atau Makan Malam
Ingin menambah kalori tanpa mengubah porsi makan? Coba minum susu saat makan siang atau makan malam. Mengonsumsi segelas susu bersama makanan utama membantu menambah asupan kalori secara bertahap namun konsisten, yang dibutuhkan bagi kamu yang ingin menambah berat badan.
Susu full cream adalah pilihan terbaik karena lebih tinggi lemak dan kalori. Jika tidak suka susu plain, kamu bisa tambahkan madu atau cokelat untuk rasa lebih enak. Rutin minum susu bersama makanan besar ini akan memberikan tambahan energi dan membantu mempercepat pencapaian target berat badan.
4. Di Sore Hari sebagai Camilan Sehat
Bosan ngemil makanan yang tidak menyehatkan? Minum segelas susu di sore hari adalah alternatif yang jauh lebih sehat dan kaya kalori. Biasanya, kita cenderung mencari camilan manis atau asin di sore hari yang seringkali tinggi gula dan rendah nutrisi. Susu mengisi kekosongan itu dengan kalori berkualitas tinggi.
Ingin lebih mengenyangkan? Buat smoothie susu dengan buah berkalori tinggi seperti pisang, alpukat, atau tambahkan kacang almond sebagai tambahan kalori dan protein. Kombinasi ini akan menjaga tubuh tetap bertenaga hingga malam dan mengurangi keinginan ngemil yang tidak sehat.
5. Sebelum Tidur di Malam Hari
Minum susu sebelum tidur ternyata juga sangat efektif bagi kamu yang ingin menambah berat badan. Saat tidur, tubuh akan fokus pada pemulihan dan regenerasi sel, termasuk memperbaiki jaringan otot. Kandungan protein kasein dalam susu dicerna perlahan dan memberi tubuh nutrisi sepanjang malam, sehingga membantu proses penambahan massa otot dengan lebih optimal.
Selain itu, susu juga mengandung triptofan dan magnesium yang dapat membuat tidur lebih nyenyak, yang penting dalam proses pemulihan dan pertumbuhan otot. Jadi, pastikan kamu mengakhiri harimu dengan segelas susu untuk manfaat maksimal.
Mengonsumsi susu di waktu-waktu tertentu dapat membantu menambah berat badan dengan cara yang sehat dan efektif. Ingat, pola makan seimbang dan aktivitas fisik tetap penting untuk mendapatkan hasil yang optimal.
Kunjungi Aroma Medan untuk artikel terbaru. Jangan lupa juga coba durian milkshake dari Aroma Medan, minuman lezat yang terbuat dari daging durian Medan asli dan susu segar, tanpa pengawet dan pewarna buatan. Minuman ini cocok banget buat kamu yang ingin menambah berat badan dan menikmati kelezatan durian khas Medan dalam setiap tegukan.